Tudod, hogyan kell biztonságosan inhalálni?

A gőzölés eredményes lehet a felsőlégúti és arcüregeket érintő allergiás megbetegedés tüneteinek enyhítésében, valamint többféle bőrállapot kezelésében. Azonban sok veszélyt is hordoz, így -mint minden más házi praktikánál- használata tudatosságot és körültekintést igényel. 

A belélegzett meleg gőz egyrészt nedvesíti az arc és orrüreg járatait.Az extra nedvesség enyhítheti az irritációt az orrmelléküregekben és fellazítja a nyákot, így az orrmelléküregek tisztulása könnyebb. Másrészt a gőz belélegzése bizonyos fokú hőstresszt jelent a tüdőnek. Ennek a hő által kiváltott stressznek köszönhetően a tüdő légáteresztő képessége fokozódik, valamint növekszik a légzéstérfogat, a vitál kapacitás, a légáramlás és a kényszerkilégzési tüdőtérfogat. (Laitinen et al., 1988). A forró levegő belélegzése erősíti az immunrendszer első védelmi vonalát azáltal, hogy közvetlenül gátolja vagy letiltja a virionokat alégutakban, ahol először behatolnak, és ezen felül elősegíti a nyálkahártya-ciliáris kiürülést, amely gőz belélegzésével tovább javítható (Gujrathi et al., 2016).

A gőz inhalálás önmagában nem gyógyítja meg a felsőlégúti vírus és bakteriális fertőzéseket, de a tünetek enyhítéséhez nagyban hozzájárul.

Bőrápolásban nem csak pórustisztítás előtti felpuhításra alkalmazható a gőz. Minden olyan bőrállapot jól reagál rá, amikor a faggyú ürülése valamiért akadályozott és a bőrön sok zárt komedó, vagy faggyúciszta képződik. A meleg pára hatására a pórusok mérete átmenetileg megnő, a faggyú felpuhul, könnyebben ürül a bőr felszínére. Továbbá a gőzölés után a bőr befogadóbbá válik a további ápolásra. Nem szabad azonban túlzásokba esni. Elegendő hetente egyszer alkalmazni az arc átgözölését. Értágulatos, rosaceás, vagy erősen száraz bőrre pedig egyáltalán nem javasoljuk ezt a módszert. 

A gőzölés hatásosságát nagyban fokozza, ha a párával együtt fertőzésgátló, váladékoldó, gyulladáscsökkentő hatóanyagokat is belélegzünk. Ezeket a hatásokat pedig a jól megválasztott illóolajok, vagy gyógynövény szárítmányok biztosítják. 

Mivel inhaláljuk akkor?

A szárított kamilla, levendula, körömvirág, kerti kakukkfű kiváló gyulladáscsökkentő, mind légúti, mind a bőr gyulladásos tüneteinél.

Illóolajoknál legyünk fokozottan óvatosak, mert ezek nagyon erős koncentrátumok. Kb. 1,5 liter vízhez 3-7 csepp illóolajnál többet ne adjunk.

Mivel érdemes próbálkozni?

• Eucalyptus globulus
• Eucalyptus radiata
• Melaleuca alternifolia
• Thymus vulgaris 

A felsorolásból nem véletlenül maradtak ki a borsmenta és más mentafajták. Bár felnőtteknél 1-2 csepp jó szolgálatot tehet egy keverékben, de 6 év alatti gyereknél nagyon veszélyes a borsmenta. Könnyen légzésgörcsöt okozhat. Tehát jobb inkább megjegyezni azt a szabályt, hogy borsmenta illóolajjal NEM inhalálunk!

És ha már a gyerekeknél tartunk, akkor itt az ideje, hogy a gőz inhalálás biztonságának kérdéséről is beszéljünk. 

A forró edény, forró víz, erősen illatos, forró gőz minden évben több forrázásos baleset okozója. Az inhalálás szabályait nagyon szigorúan be kell tartani és akkor a kockázatok megegyeznek bármilyen konyhai tevékenységével. 

Szóval hogyan is kell(ene) inhalálni?

Felnőttek és 10 évnél idősebb gyerekek esetében:

Felforralunk egy nagyobb edényben 1,5-2 liter vizet. Levesszük a tűzről és beleállítjuk a mosogatóba, vagy nagyobb fürdőszobai mosdótálba. Hozzáadjuk az illóolajat, majd egy törölközőt borítunk a fejünkre és felszálló illatos gőz fölé hajolunk. Nem szabad túl közel hajolni, nem cél, hogy a gőz égesse az arcot, vagy az illóolaj irritálja a szemet. Ha az edény a mosogatóban van, nem rántjuk magunkra, nem borul fel stb. 

Gőzölési idő: 5-10 perc. Ismételhető naponta max. 4 alkalommal. 

Kisgyerekek vagy babák esetében a művelet úgy néz ki, hogy: 

1. a kisgyermek egy másik felnőtt felügyelete alatt van, vagy biztonságban a járókában, miközben felforraljuk a vizet. Gyerekek esetében vagy szárított kamillát, vagy max. 3 csepp Eucalyptus radiata illóolajat adjunk a vízhez. 
2. Ha az inhalálással egyidőben a babát meg is fürdetjük, akkor még a forralás előtt elkészítjük a fürdővizet. Ha van segítségünk, akkor a másik felnőtt elkezdi fürdetni a gyermeket.
3. A forró vizet beleöntjük a bedugózott mosdóba és becsukjuk a fürdőszoba ajtaját. 
4. A fürdőszobában szálló gőz elegendő, nem kell külön a forró víz fölé hajolni a babával. Ha egyedül vagyunk a babával, akkor csak azután vesszük ki a járókából, ha már a forró vizet a mosdóba öntöttük, ahol nem éri el. 
5. Ha nem fürdetünk, akkor a konyhában a mosogatóba állítjuk az edényt, becsukjuk az ajtót és azután visszük csak be a gyereket, hogy a gőz betöltötte a helyiséget. 

Forrás: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844022001049#sec3