Éjjeli bagoly és pacsirta egyszerre? Álmatlanság a változó kor alatt és előtt

Néha izomgörcsre, néha nyomasztó gondolatokra, vagy esetleg nagyon meleged van? A menopauza alatt végbemenő hormonális változások befolyásolják az alvásunk minőségét, mennyiségét is. 

Emlékszel, hogy várandósság alatt milyen álmos voltál? Ezt asok progeszteron hormon okozta, amiből most kezd hiányt szenvedni a szervezeted. Felmérések szerint ebben a periódusban a nők 60-65 %-a panaszkodik alvászavarról. A változókori alvászavart sokszor kezelik (félre) depressziós tünetként, pedig az oka főképpen hormonális. Tinédzserkorban is tapasztalunk változást az alvási szokásainkban, most is adaptálódik a szervezetünk.

Milyen tüneteid lehetnek?

• ·        30 percnél tovább tart elaludni,
  
• ·        6 óránál kevesebbet alszol, vagy háromszor is felébredsz éjszaka,
  
• ·        a tyúkokkal kelsz,
  
• ·        nem pihentet az alvás,
  
• ·        az alváshiány miatt nem tudsz koncentrálni, ideges vagy

Mit tehetsz?

• ·        délután ne igyál koffein tartalmú italokat,
  
• ·        ha lehet, este 6 után ne egyél, ha mégis, akkor inkább főtt zöldséget,
  
• ·        legyen egy bevált lefekvési rutinod (kis olvasás, meditáció) és kényelmes alvóhelyed,
  
• ·        párologtass (de ne hagyd égve a gyertyát) levendula és mandarin illóolajat,
  
• ·        fedezd fel újra, hogy a jó szex után az alvás is könnyebb!
  
• ·        az alkohol csak kis időre altat el, fel fogsz ébredni éjfél körül.
  

Növényi szerek:

• ·        a változó hormonális időszakban az ugráló hormonszintet tartja karban a cickafark és palástfű teakeverék. Gyuribácsi, a bükki füvesember női teáját ajánljuk. (gyorgytea.hu)
  
• ·        ha kevés a progeszteron hormonod,növényi természetazonos progeszteronnal lehet pótolni. Ez barátcserje készítményekkel (tea, tinktúra) és yam gyökér kivonatot tartalmazó krémekkel lehetséges

Homeopátiás szerek alvászavarra

A szerek a tüneteket enyhítik. A klimaxos panaszokkal érdemes tapasztalt homeopata orvoshoz fordulni, egy személyre szabott kezelés sokat segíthet!

Egy órával lefekvés előtt kell öt golyócskát bevenni 10 napon keresztül. Az alábbi monokomponensű szereket javasoltak, a tünetek alapján:

Ha jó vagy rossz hírek miatt vagy túlizgatott, és nem tudsz kikapcsolni – COFFEA TOSTA​​ 15CH

Ha túl sok evés vagy alkohol miatt nem alszol,nappal ingerült vagy, éjjel három körül felébredsz és hajnalban alszol vissza–NUX VOMICA​​ 9 vagy 15 CH

Ha éber és ingerült vagy az éjszaka első felében - CHAMOMILLA VULGARIS​15 vagy 30 CH

Ha lefekvéskor lejátszod magadban a napi problémákat, beszélsz és nevetsz álmodban, reggel négy körül ébredsz –  LYCOPODIUM CLAVATUM​​ 15 CH

Ha sokat ásítozol, de nem tudsz aludni, főleg érzelmi csalódás, gyász után, elalvás után rémálmok gyötörnek –  IGNATIA AMARA​ 30 CH

Ha úgy érzed, hogy az ágy túl kemény, túlfáradt vagy, álmodban állatok kergetnek – ARNICA MONTANA​​ 15 vagy 30 CH

Ha érzékeid túl élesek, mindent hallasz a sötétben, az ágy forrónak tűnik – OPIUM​​ 15 CH

Ha éjfél és éjjel 2 között ébredsz, tűzről álmodsz, fázol –  ARSENICUM ALBUM​15 vagy 30 CH