- Alapok
- Panaszok
- Babavárók
- Tanulok
- Állatok
- Jól vagyok!
A férfiak mentális egészségének témája évtizedek óta komoly kihívást jelent a társadalomnak és az egészségügyi szakembereknek egyaránt. Számos tényező miatt sok férfi még mindig küzd azzal, hogy nyíltan beszéljen a mentális jólétről. A megbélyegzés és a hagyományos szerepek miatti elvárások még erősítik ezeket a kommunikációs akadályokat.
Az Egyesült Államokban napvilágot látott kutatás szerint (Mental Health America) évente 5 férfiból 1-nél diagnosztizálnak mentális problémákat. Az adatok azt is mutatják, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel tapasztalnak alkohol- és drogfüggőséget, mint a nők. Ráadásul az összes öngyilkosság közel 78%-át férfiak követik el.
Hogyan javíthatjuk a férfiak mentális egészségét?
1. Ismerje fel az érzelmek elrejtésére való hajlamot
Tanulmányok azt mutatják, hogy míg a nők hajlamosabbak szomorúságukat, érzelmeiket kifejezni, amikor idegesek, a férfiak hajlamosak leplezni érzéseiket azáltal, hogy ingerlékenyek vagy agresszívek. Ha elszakad ezektől az érzelmektől, késleltetheti a segítségkérést és a megfelelő támogatást. Ezért fontos, hogy ösztönözzük az érzelmi kommunikációt a férfiak és a nők között.
Ennek egyik módja a sebezhetőség gyakorlása és az érzéseink kifejezése. Ha beszélget egy barátjával, bátorít másokat, hogy megnyíljanak, és a családdal való kapcsolattartás is hasznos módja lehet a támogató hálózatok létrehozásának. Ha nehezen tud megnyílni egy barátjának vagy rokonának, akkor a mentális egészségügyi szolgáltatások, például jótékonysági szervezetek vagy tanácsadó vonalak segíthetnek.
2. Ne legyen egyedül! A barátok, család, közös hobbit gyakorlók valódi védőhálót jelentenek.
Kutatások kimutatták, hogy a szociális támogatás rendkívül védő tényező az érzelmi szorongással szemben.
A támogató csoportok segíthetnek a férfiaknak aggodalmaik közlésében, személyes ügyekben segítséget kérhetnek, vagy egyszerűen átmeneti érzelmeiket fejezhetik ki. Az elfogadás és a befogadás érzése óriási különbséget jelent abban, hogy képesek vagyunk megbirkózni a napi stresszel és kihívásokkal.
3. Az egészséges rutin fenntartása
A testi egészség és a lelki egészség szorosan összefügg. A tanulmányok most azt mutatják, hogy a fizikai mozgás és a táplálkozás döntő szerepet játszik lelki jólétünkben. Fontos, hogy egészséges, egészséges gyümölcsöket, zöldségeket, fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmazó étrendet fogyasszunk. A testmozgás is kulcsfontosságú. Az erősítő edzés, a futás és a jóga különösen jótékony hatással lehet testünkre és lelkünkre.
A rutinnak az alapvető öngondoskodás kulcsfontosságú elemének kell lennie. Keretet ad az életünknek és az egész napos aktivitás elősegíti az alvás-ébrenlét-pihenés egyensúlyát is.
A homeopátia felbecsülhetetlen értékű támogatást jelent depresszió és mentális problémák kezelésében. A tünetek felismerésekor forduljon tapasztalt homeopata orvoshoz.
Forrás: https://www.myvitamins.com/articles/health/improving-mens-mental-health/
Ha valamire nem találtad a választ, tedd fel a kérdésed szakértőnknek! Kérdésed elküldése előtt kérjük, vedd figyelembe, hogy a válaszok nyilvánosan jelennek meg. Ha a problémád bizalmas jellegű, inkább az orvoslistánkban keress egy szakértőt, akivel személyesen konzultálhatsz. Nincs lehetőségünk magán e-mail címekre történő válaszadásra és telefonos konzultációra sem.
Szakértőinknek új kérdést csak regisztrált látogatóink tehetnek fel. Ha még nem regisztráltál oldalunkon, kattints ide! Ha már regisztráltál korábban, akkor lépj be.
