Blue Monday

A január harmadik hétfőjét gyakran nevezik Blue Monday-nek, az év legszomorúbb napjának.

Bár a "legszomorúbb nap" címkét egy marketingkampány találta ki, az időszak valóban kihívást jelenthet: az ünnepek vége, a sötét, hideg téli napok és az újévi fogadalmak gyakran túlzott elvárásokat támasztanak. De valóban csak negatív lehet a melankólia? Van helye a mindennapokban, és lehet-e pozitív hatása?

A téli levertség megértése: barát vagy ellenség?

A társadalom hajlamos idealizálni az örök optimizmust, ami gyakran nyomasztóvá válhat. Az a gondolat, hogy mindig boldognak kell lennünk, irreális és egészségtelen. Az időnkénti szomorúság vagy melankólia nemcsak természetes, hanem hasznos is lehet. Nézzük a letargia jó oldalát ?

Önismeret és reflexió: A melankólia lehetőséget ad arra, hogy megálljunk, átgondoljuk az érzéseinket, és mélyebb önismeretre tegyünk szert.
Érzelmi egyensúly: Az élet hullámvölgyekből és csúcsokból áll. Az időszakos szomorúság emlékeztet arra, hogy az érzelmi spektrum minden része fontos.
Kreativitás forrása: Számos művész és író a hangulati mélypontokból merítette a leginspirálóbb ötleteit. Az érzések megélésének mélysége gyakran kreatív energiává alakítható.

A melankólia tehát nem az ellenségünk, amennyiben megtanuljuk kezelni és felismerjük, hogy csak egy része az érzelmi életünknek.

Az "Örök boldogság" kultusza miért árt?

Az állandó hurráoptimizmus, amelyet az álsprituális irányzatok ránk kényszerítenek, olykor kimerítő és kontraproduktív. A problémák elbagatellizálása vagy a negatív érzelmek ignorálása hosszú távon szorongáshoz, depresszióhoz vezethet. Az érzelmi egyensúly kulcsa nem az, hogy mindig boldogok legyünk, hanem az, hogy tudjuk, hogyan kezeljük a különböző érzelmi állapotainkat.

Természetes módszerek, hogy felülkerekedjünk a kedvetlenségen

Amikor a melankólia már akadályozza a mindennapi életünket, érdemes természetes módszerekkel enyhíteni. Íme néhány praktika, amelyek bizonyítottan javíthatják a hangulatot:

1. Táplálkozással lendítsük át magunkat a letargián

Étcsokoládé: Kis mennyiségben boldogsághormonokat szabadít fel.
Banán: Természetes szerotoninforrás.
Omega-3 zsírsavak: Lazac, dió és lenmag fogyasztása javítja az agy működését és a hangulatot.

2. Az illóolajok hatását a hangulatra nem szabad alábecsülni. Párologtass minden nap, hogy jobb színben lásd a világot. A legjobb depresszió űző illóolajok:

bergamott (Citrus bergamia), a narancs (Citrus sinensis) , a grapefruit (Citrus paradisi) napfényt csempésznek a legszürkébb napokba is. Enyhítik a szorongást.
borsmenta (Mentha piperita) a hajadnál fogva rángat ki a szellemi tunyaságból. Javítja a koncentrációt, éberré és ütőképessé tesz.
ceyloni fahéj (Cinnamomom verum) kiválóan oldja a dermedtséget.
ilang-ilang (Canaga odorata): Harmonizálja az idegrendszert, enyhíti a szorongást.

3. Mozgás és Természetes Fény

Rendszeres séta: Akár 20-30 perc napfényben is csodát tehet a téli hónapokban.
Jóga, tánc, NIA: A testmozgás természetesen növeli az endorfinszintet.

Homeopátia: finomhangolás az érzelmi egyensúlyért

Homeopátiás szerek a melankólia és téli szomorúság ellen

IGNATIA AMARA:Ideális azok számára, akik stressz, csalódás vagy veszteség hatására szomorúságot éreznek. Jellemző tünet a sóhajtozás, torokszorítás.

NATRIUM CHLORATUM (Natrum muriaticum): Azoknak ajánlott, akik inkább magukban tartják az érzelmeiket, és nehezen beszélnek a fájdalmaikról. Tünetek: érzelmi elzárkózás, fokozott érzékenység, szomjúságérzet

ARSENICUM ALBUM: Az aggodalmaskodó, szorongó emberek számára lehet hasznos, akik gyakran túlgondolják a problémáikat. Jellemzően a tünetek éjszaka rosszabbodnak.

PULSATILLA PRATENSIS (Pulsatilla): Az érzelmileg érzékeny, gyengéd emberek számára, akik hajlamosak könnyekben kitörni. A fényhiányra fokozottan érzékeny emberek szere.

SEPIA OFFICINALIS (Sepia): Kimerült, túlterhelt emberek számára, akik úgy érzik, hogy érzelmileg kiüresedtek. Tipikus tünetek: apátia, az élet örömeinek elutasítása, ingerlékenység

Fontos különbséget tenni az időszakos melankólia és a tartós depresszió között. Ha a szomorúság hosszú időn át fennáll, és zavarja a mindennapi tevékenységeinket, érdemes szakember segítségét kérni. Az egészséges érzelmi élet része, hogy merünk segítséget kérni, ha szükség van rá.

(H.S.)

Forrás: https://ideas.ted.com/why-we-should-say-no-to-positivity-and-yes-to-our-negative-emotions/

Kép forrása: Freepik.com