Gyógyuljunk az ölelésben

Ha tapasztaltad már, hogy egy ölelés után milyen könnyűnek és boldognak érzed magad, akkor most figyelj, mert valóban jót tesz nekünk a szeretetteljes érintés. Több tudományos kutatás igazolta a tapintás és érintés felbecsülhetetlen szerepét a társas kapcsolataink és lelki egészségünk szempontjából. 

A neurobiológusok már korábban megállapították, hogy a tapintással szerzett információnak, azaz egy simogatásnak nem kell a pontos helyére koncentrálnunk ahhoz, hogy az agyban idegi folyamatokat és hormonválaszt indítson be.

A Semmelweis Egyetem, a Kísérleti Orvostudományi Kutatóintézet, és a Heidelbergi Egyetem közös kutatásának során megállapítást nyert, hogy a talamuszból közvetlenül a hipotalamuszba vezető idegpálya fontos szerepet játszik az érintés információjának feldolgozásában, és ez az idegpálya a parathormon-szerű neuropeptidet (PTH2) használja idegi átvivőanyagként.

Szerencsére egy akár 5-10 másodpercen át tartó ölelés akkor is csökkenti szorongást, lassítja a szívverést és a kortizol szintet, ha ennek működési mechanizmusát nem pontosan értjük. 

Az ölelés és az emberi érintés ezért az egyik legjobb, non-verbális kapcsolatteremtő gesztus, gyakran eredményesebb, mint ha szavakkal próbálnánk valakit támogatni, megnyugtatni. Minél inkább biztonságban érezzük magunkat, minél ellazultabb állapotba kerülünk, annál jobban tudjuk szabályozni az érzelmeinket és annál jobban tudunk reagálni későbbi stresszel járó helyzetekre. 

Egy kisbabát sem lehet túldédelgenti. A cirógatás, ölelgetés nem elkényezteti a csecsemőt, hanem pontosan testi-lelki egészségét alapozzuk meg egy életre.  Egy tanulmány szerint azok a csecsemők, akik korai fejlődési szakaszukban több tápláló érintést kapnak, kevésbé reagálnak a stresszorokra, és alacsonyabb szintű szorongást mutatnak. 

Amikor megölelünk valakit, testünk oxitocint – más néven szerelem- vagy ölelkezési hormont kezd termelni.  Az oxitocin támogatja a kötődést két ember között, legyen szó anyáról és babáról, romantikus partnerekről vagy közeli barátokról. A simogatás, ölelés hatására felszabaduló oxitocin csökkenti a magány érzését, növeli az önbecsülést, hozzájárul a szerotonin és dopamin szintjének növeléséhez, endorfinokat –„jó közérzet hormont” és természetes fájdalomcsillapítókat szabadít fel. 

Az oxitocin nem csak az ölélés és kötődés kapcsán lehet ismerős. Ez a hormon szabályozza a szülés során a méhösszehúzódásokat. Amennyiben szükség van a szülés beindítására, vagy ha fájásgyengeség miatt a szülés folyamata megreked, a szülészorvos szintetikus oxitocin adagolása mellett dönthet. 

A homeopátia eszköztárában szerencsére természetes alternatívák is vannak a szintetikus hormonadagolás helyett. Ilyen a CAULOPHYLLUM​ (indiánasszony gyökér vagy kék boglárka), amit homeopátiás oxitocinként is emlegetnek. Eredményes, ha szülés során leáll a tágulás, elernyed a méh, vagy merev a méhnyak. Jó lehet akkor is, ha elfolyt a magzatvíz, de a méhszáj zárt és nincs megfelelő fájás, a rendszertelen fájásoknál rendezi a méhösszehúzódásokat. Jellemző lehet a szúró érzés a méhszájnál, és a combba, hátba sugárzó, vándorló fájdalmak. A Caulophyllum a szülés során ilyen esetekben minden fájásnál bevehető. Szülés után az elhúzódó vérzés esetén is az elsőszámú szer. Fájdalmas, görcsös menstruáció kezelésében is gyakran segít. 

De térjünk vissza még egy kicsit az érintés csodálatos gyógyító erejére. Az orvosi és homeopátiás szakemberek támogatása mellett zajló szülés során is óriási segítség lehet a vajúdó anyának a megfelelő érintés. A derék és a has gyengéd masszírozása, az apuka, vagy a dúla ölelő karja is hozzájárul a fájdalomérzet csökkentéséhez, a biztonságérzet erősítéséhez és a saját oxitocin felszabadulásához. 

Ha szeretnél többet megtudni a témáról, akkor javaslom Nyitrai Erika: Az érintés hatalma című könyvét. 

Ha pedig szereted a kortárs művészetet, azon belül pedig a táncszínházat, akkor szeretettel ajánlom az Artus Stúdió/Goda Gábor társulat Érintésparadoxon előadását, ami a művészet eszközeivel tárja elénk az érintés és érintkezés varázslatos világát. 

(H.S.)

Forrás :

https://biologia.elte.hu/content/az-erintes-orome-es-ujonnan-felfedezett-idegpalyaja.t.29506

https://www.nature.com/articles/d41586-022-02910-6

https://newsroom.clevelandclinic.org/2023/01/18/benefits-of-hugging-for-mental-health

Kép: Freepik.com