Boldogság Világnapja – Boldogtalan világ?

Március 20-án ünnepeljük a Boldogság Világnapját, mégis egyre több ember érzi magát boldogtalannak. Vagy lehet, hogy boldogok vagyunk, csak nem vesszük észre? A modern világ rohanása, a közösségi média összehasonlításai és a mindennapi stressz gyakran elhomályosítják a boldogság valódi pillanatait.

A globális boldogságindexek szerint vannak országok, amelyek lakói jellemzően boldogabbnak érzik magukat (pl. Finnország, Dánia, Svájc), míg más nemzetek borúlátóbbak (pl. Afganisztán, Libanon). Bár a statisztikák szerint Finnország élen jár a boldogság terén, érdemes elgondolkodni azon, hogy ez mennyire tükrözi a mindennapokat egy olyan országban, ahol a hosszú, sötét tél és a magas alkoholfogyasztás is komoly kihívást jelent az emberek mentális jólétére. De ezekkel a statisztikákkal néha pont úgy járunk, mint a social media által elénk vetített hamis, idealizált és elérhetetetlen képekkel. 

A történelmi és kulturális háttér is meghatározó tényező: míg egyes társadalmakban a vallás és a közösségi kapcsolatok erős alapot adnak a jólétérzethez, addig máshol a gazdasági nehézségek, létbizonytalanság, háború és általános társadalmi bizonytalanság rontják az emberek életminőségét.

A boldogság tanulható?

A boldogság nemcsak velünk született adottság, hanem egyfajta készség is, amelyet fejleszteni lehet. Ehhez hozzátartozik:

• Hálagyakorlatok: A mindennapok apró örömeinek tudatosítása.
• Pozitív gondolkodás fejlesztése: Nem az optimizmus erőltetése, hanem a figyelem átirányítása a megoldásokra.
• Kapcsolatok ápolása: A társas kapcsolatok minősége közvetlen hatással van a boldogságszintre.

Te tudod mi az a „glimmers”?

A „glimmers” (felragyogás, csillanás) kifejezés a pozitív érzelmi impulzusokat jelöli – azok az apró pillanatok, amelyek spontán örömöt, megnyugvást vagy szeretetet ébresztenek bennünk. Ezek lehetnek egy kedves mosoly, egy illat, ami kiáramlik a sarki pékségből, a napsugár a bőrünkön, a kertekben előbukkanó hóvirág – a lényeg, hogy tudatosan észrevegyük a napunk során a szépséget és azokból örömforrásként táplálkozzunk. 

Tudtad, hogy az éneklés és a zene is egy boldogsághozó csoda?  A zene rezgése befolyásolja az agyhullámainkat, segíthet a nyugalom vagy éppen az öröm állapotának elérésében. De az sem mindegy, hogy milyen színekkel veszed magad körül és milyen ruhában töltöd a napjaidat. A melegebb színek (pl. sárga, narancs) serkentik a boldogsághormonokat, míg a kék és zöld árnyalatok nyugtató hatásúak.

A bélflóra és a boldogság kapcsolata

Egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a bélflóra összetétele hatással van a hangulatunkra, sőt, a mentális betegségek terjedése is összefüggésbe hozható az egészségtelen bélbaktérium-összetétellel. Az agy és a bélrendszer közötti kapcsolat révén a bélbaktériumok befolyásolhatják a stressz-szintet, a szorongást és a depressziót is.

Ha boldogabbak akarunk lenni, illetve boldog és kiegyensúlyozott gyerekeket szeretnénk nevelni, fontos az egészséges és változatos bélflóra fenntartása. Ehhez hozzájárul:

• Fermentált ételek fogyasztása (pl. joghurt, savanyú káposzta, kimchi, kefir),
• Több rostban gazdag élelmiszer beépítése az étrendbe (zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek),
• A feldolgozott élelmiszerek, finomított cukrok csökkentése, amelyek kedvezőtlenül hatnak a bélmikrobiótára.
• A túlsterilizálás kerülése, valamint minél több idő a természetben, kapcsolat a földdel. És igen, ide tartozik, hogy a kúszó-mászó gyerekünk megeszi a homokot és lenyalja a maszatos kezecskéjét. 

A tartós boldogtalanság hatása

A hosszú távon fennálló boldogtalanság nemcsak lelki, hanem fizikai szinten is káros hatással van ránk. Kutatások szerint a tartós stressz és negatív érzelmek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, a depresszió, valamint a különféle függőségek kialakulásának kockázatát. A boldogtalanság gyakran vezet alkohol- és drogproblémákhoz, érzelmi evéshez vagy más önpusztító viselkedésformákhoz, mivel sokan ezeket használják a hiányzó örömforrások pótlására.

Mindezek fényében nemcsak saját magunk, hanem a következő generációk számára is fontos, sőt inkább úgy fogalmaznám, hogy kutya kötelességünk, hogy megtanuljuk felismerni és megélni a boldogság pillanatait. A gyermekeknek példát kell mutatnunk abban, hogy a boldogság nem egy végcél, hanem az apró, mindennapi örömök tudatos megélése.

A Boldogság Világnapja tehát nemcsak egy ünnep, hanem egy emlékeztető is: a boldogság ott van körülöttünk, csak meg kell tanulnunk észrevenni.

(H.S.)

Fotó: Freepik.com